Witam, minął tydzień nowej diety i treningu. Efekt? -0,7 kg. Brzmi niemożliwie, cieszę się, ale mam nadzieję, że to nie tylko woda, bo czytałam, że przy zmniejszonej podaży wegli leci woda. Może też być, że to ten Letrox działa. Tak jak wspominałam jem teraz 3 posiłki dziennie. Zmieniłam je przed chwilą trochę, olej z orzechów włoskich zamieniłam [...]
Jeśli czytałeś moja ankietę wiesz ze trenuje od paru dobrych lat i mam za sobą pare saa w tym gh, na forum byłem od ponad 8'lat pod innym nickiem . Dla twojej świadomości nie bawię się w doping bez diety i bez ćwiczeń o czym pisałem w ankiecie , planuje powrót do wcześniejszej formy i z tąd me pytanie dotyczące ww srodkow . Cześć i dziękuje za [...]
04mike: Dietę nie bardzo jak mam przestrzegać, bo pracuję jako kierowca, i nie zawsze mam czas, żeby zjeść normalny posiłek, a i jadam o różnych porach, w zależności od tego, czy i na którą pracuję. Gainer jako uzupełnienie diety, a co na rozrost ?
Wrzucisz ankietę i zrzuty diety to się okaże czy się nie głodzisz. Waga to kwestia drugorzędna - ważniejsza jest sprawność, estetyka, zdrowie itp parametry. Moja babcia była dietetykiem,także od zawsze było mi wpajane,żeby nie urządzać sobie głodówek. Podam przykładowy jadłospis ze wczoraj: Śniadanie: 2 ciemne bułki z serkiem kozim i ogórkiem, [...]
moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1995 kcal. oczywiście przeczytałam już wszystko wcześniej ale w tym właśnie mój problem" wiem, zdaję sobie sprawę, mam wiedzę ale i tak robię coś po swojemu (jestem taka nie tylko w przypadku diety ale też w życiu). dopytam tylko o tłuszcze: nie lubię oliwy z oliwek, czy mogę stosować jedynie olej ? [...]
Ćwicze od 1,5 roku. Mam 21 lat. Cel: masa. to będzie mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej brałem kreatyne megabola, póżniej kreatyne w proszku olimpu + glutamia treca + d-ryboza, a ostatnio (10 mies. temu) kreatyne 1000 olimpu. z pierwszej kreatyny jetem niezadowolony(ale spieprzyłem diete), drugi cykl też nie przyniósł spodziewanych efektów [...]
[...] oliwek Caly czas jem to samo tzn wiadomo w weekend moze ze 2 posilki sobie luzuje a tak to ostro trzymam diete. W sumie sie przyzwyczailem do tej diety ale jesli chodzi wlasnie o sniadanie to mam dosyc. Sam fakt ze rano mam straszny scisk zoladka i nie moge nic wepchac, juz nie mowie o 6 rano w ogole mi nic nie wchodzi. Co byscie proponowali [...]
Dieta redukcyjna to taka w ktorej spozywasz ok. 20-30 % kalorii mniej niz codziennie spalasz i jest to ilosc optymalna zeby tracic miesiecznie ok 3-4 kg i sprawdza sie w kazdym przypadku a co tam jesz w tej ilosci kalorii to jest sprawa drugorzedna oczywiscie wiadomo ze lepiej jesc rzeczy nadajace sie bardziej do tego bo wtedy sie bedziesz miescic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak czytałem na temat układania diety pisali że kalorie mam przekroczyć o 400-500 więc ja już sam nie wiem ?? a co z treningami czy mogę robić w każdy dzień inną partie ??
Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]
a jeszcze gdyby ktoś chciał pomóc, a nie zna sytuacji to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na [...]
poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) - na kazda partie miesniowa powinienies robic 3 cwiczenia,cwiczenia znajdziesz w domowym atlasie cwiczen ktory jest na forum.a co do miesni [...]
Także mam taki problem, te diety, moi rodzice nie rozumieją po co mam trzymać się jakich kolwiek diet skoro trenuje i dobrze wyglądam... Jednak zaczęłam robić posiłki dla mojej famili (oczywiście na bazie dietki) i już się tak nie czepiają. Każdy sposób dobry, szkoda, ze ten tyle czasu pochłania.
nie ważne _______________ edit2: po wprowadzeniu diety do nowego dziennika stosunek tłuszczy nasycone jednonienasycone i wielonienasycone wyszło mi 11,5/25/13, standard to 1/1/1, więc czy mam zwiększyć ilość nasyconych? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-06-12 22:35:00
hej, na wstepie przyblicze Ci moj problem, jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, [...]
Sorry za zwloke. Dieta ktora Ci rozpisalem jest kompletna, nie spozywasz dodatkowych posilkow tylko trzymasz sie jej. Jesli jadl bedziesz dodatkowe posilki szybko obrosniesz w tluszcz a na tym Ci chyba nie zalezy. Decyduj sam. Odpowiedzi na powyzsze pytania : Ad.1. Jesli bedziesz sie trzymal efekty beda bardzo dobre. Nioe polecam nic [...]
Dlaczego chcesz zmienić plan ? Jakie miałeś postępy na obecnym planie treningowym ? Dość szybka ta zmiana Dla urozmaicenia ćwiczeń, chciałbym spróbować czegoś nowego. Postępy mam moim zdaniem trochę wolne (ale to pewnie przez brak diety, którą teraz wprowadzę). Np. wyciskanie żołnierskie robię na 10+10+sztanga, a 7 miesięcy temu zaczynałem od [...]
[...] Waga : 111 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg trening silownia 7 dni w tygodniu cvwiczenia w domu Odżywianie :zero slodyczy woda mineralna niegazowana male sniadanie i maly obiad Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : trudno powiedziec bo mam malo kasy i [...]
tłusto jest bo mam zamiar zaliczyć możne jakieś amatorskie strong man w okolicy a jak nic nie wypali to zbije z 10kg mile widzenie jakieś propozycje diety na wycinkę
Redukcja tkanki tłuszczowej
